สารบัญ

1. ไม่อ้วนชัวร์ อย่ามั่วนิ่ม

2. บทนี้ยกให้ "หน้าท้อง"

3. บทนี้ยกให้ "ต้นขา สะโพก ช่วงล่าง"

4. ต้นแขนเหลว ท้องแขนย้อย ห้อยต่องแต่ง

5. ประวัติการลดความอ้วนของครู

6. เหตุแห่งความอ้วน

7. ถือศีล เทรนเนอร์

8. เทคนิคจิตวิทยา

9. ความเชื่อ - ความจริง

10. ซองคำถามอ้วน ๆ